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小雪后,4个技巧3个方,让孩子今冬少生病

许尤佳育儿 / 2019-11-23 22:02:38 / 已有人围观

小雪一到,意味着‘进补’的时机逐渐到来了,这段时间调补得好,孩子来年就能有个很好的体质基础。冬季调理养护孩子有一些小技巧,今天就跟大家说一说。

“久雨重阳后,清寒小雪前”。小雪一到,我们才有了真正“入冬”的感觉。

接下来天气最大特点是燥、冷、阳气闭塞。小雪三候就是反映了这些特点:

“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”

小雪之后,降水少,彩虹不再出现,燥,仍是主气之一;天空的阳气上升,地面的阴气却下降,阴阳不交,天地不通,万物失去生机,天地闭塞进入严寒的冬天。

因此,一方面因为燥和寒,咳嗽感冒的孩子就会特别多。另一方面人体阳气收敛,抵抗力相对下降,就很容易爆发流行病。儿科每年规模最大的流感,往往在这个时节盛行。一些慢性疾病,像慢性鼻炎、咳嗽、哮喘等接下来也很容易发病。

那么,家长冬季要从容不迫的养孩子,接下来就要重视帮孩子防燥驱寒和滋养脾肾。既减少外感的机会,又利用冬季肾气盛,滋养阳气之根,让孩子由内而外暖起来。

具体怎么做呢?我给大家梳理了几个重点,做到这几点,孩子来年就可以有一个很好的体质基础:

驱寒敛阳,用好3个技巧

● 每天多睡半小时

冬天是收敛的季节,睡补的效果最明显。每天让孩子多睡半小时,远胜于吃补品。比如晚上睡觉让孩子再早上床15分钟,早上再多睡15分钟,保证上学不迟到就可以。午睡也可再多睡半小时。

● 每天多晒10分钟

晒太阳,是除了睡眠外,另一个补养阳气的好方法。室外温度变低,家长总是把孩子拘在暖和的室内,这是不好的。带孩子出门晒晒太阳,能助发孩子体内阳气,驱寒保暖。

要提醒的是:早晚阳气弱,晨起之后,不要让孩子马上到阳台或者户外。晚上也尽量少户外活动。早上十点后,下午四点前比较合适带孩子出门。选择空气新鲜的场地,散散步或者慢跑,不建议太剧烈的活动,微微出汗暖和身子为宜。如果阴天、起风或者空气差,就不出门。

● 勤做泡脚、擦背

泡脚和擦背是驱寒升阳比较安全有效的方法。睡前泡脚,可以放上姜片或者艾叶,加强驱寒的功效。注意水温不可过高,不要烫伤孩子。泡完脚可以给孩子捏一捏脚底,尤其涌泉穴。

小宝宝不配合泡脚,则可用工字擦背法。白天效果更佳,可以在白天晒完太阳给孩子擦。孩子如果轻微受寒,用这两种方法都可以很快缓解。

揉捏涌泉穴

工字擦背

饮食调补,把握4个重点

秋冬给孩子养阴敛阳,顾护脾胃依旧是重中之重,也是调补的大前提。

一定是要先了解顾护脾胃的喂养方法,才能用食疗调补孩子体质。基本方法是:每天判断孩子消化,根据消化状态来安排孩子当天饮食;消化差用三星汤及时助消化;消化好才能进行食疗调补。具体方法公众号回复“10秒”查看。

小雪后,饮食调补的重点如下:

● 补气

冬天给孩子进补第一步就是补气。气有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能,冬天阳敛藏于内,本来“虚寒之体”的孩子就更是气不足,所以抵抗力差。要孩子身暖、病少,就是先把气补好。

孩子补气要选择平补的食材,如:五指毛桃、白术、黑枣等。一些补气力道大的药材如黄芪、参类要在医生指导下进行。

● 益肾

冬主肾,肾主藏精。冬季肾气补养得好,孩子的体质基础就会大改观。成人大多会用峻补的药材补肾,儿童则不适合,平补、温补才是适宜的。

推荐的食物有:如核桃、栗子、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等。

另外,中医认为,黑色入肾,补养肾气也可以多吃黑色食物,如:黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇、紫菜等,不仅益肾,还润肺生津,一举两得。

● 养心

养心的目的是有益于固肾。冬主肾,肾水过亢,心阳的力量就会减弱。“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”养心就需要吃些苦的东西。《黄帝内经》记载:“肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之。”就是因为苦味的食物能使心火下济于肾水,达到固实肾气,心肾相交的效果。

需要注意的是,孩子脾常不足,苦寒之物不合适,而要选择苦温之物,如:杏仁、陈皮等,润心肺,温脾土,燥湿健脾又固实肾气。

● 滋阴

很多家长会忽略这一点。小雪前后雨水少,外燥盛。冬季因为阳气潜藏,热气蕴结,又很容易生内燥。外燥、内燥损伤阴液。

阴液受损,孩子阴虚就容易上虚火,会出现口干舌燥、嘴唇起皮、大便硬结、手足心热。

这些问题光靠多喝水是很难改善的,饮食上要重视滋阴润燥。消化好的孩子,可以适当进食鸭肉、兔肉滋阴养胃;消化情况弱点的孩子,家长可以用黑米、大枣、核桃、芝麻等滋阴益肾的食材熬粥。

暖冬滋肾,用好3个食疗方

小雪过后,每天做好10秒判消化,用好以下3个食疗方,对孩子的体质是大有裨益的。

● 暖冬方

这是一个汤方,健脾益肾的力道最好,一些明显手脚冰凉的孩子都能起到明显的效果。可以每周在孩子消化好无病痛的时候喝1~2次;

● 三元粥

如果孩子明显感觉到干燥,可以搭配“三元粥”,滋阴润燥、健脾益肾。煲晨粥做早餐最好;

● 冬宁甜汤

这是一道糖水,也可以兑水给孩子当茶饮饮料。有的家长说孩子基本在学校吃饭,那么日间就可以让孩子带一壶到学校当水喝。这个甜汤很适合冬季,有温润滋肾、养血安神的功效。

孩子的体质,实际上最有效的就是通过日常饮食来调整。而不是靠吃营养素或者用药。不仅孩子少生很多病,最明显的就是体现在一些长期看不好的慢性病,比如过敏性咳嗽、鼻炎、孩子瘦小等问题,都可以通过家长日常饮食调理而得到控制甚至解决。

食疗方

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