智慧妈咪网育儿知识儿童饮食与健康秋分凉燥来袭,这两种白色食物孩子吃了水润润

秋分凉燥来袭,这两种白色食物孩子吃了水润润

原创许尤佳育儿 / 2019-10-08 22:10:21 / 已有人围观

秋分是一个重要转折点,这一天意味着昼夜平分、寒暑交替, 从此“燕将明日去,秋向此时分”,秋天就进入下半段了。秋分凉燥来袭,这两种白色食物孩子吃了水润润

古时将秋分分为三候:

一候雷始收声。 雷是阳气的代表,雷始收声意味着阳气开始衰退,阴气逐渐占据主导地位。秋分后秋意渐浓,气温开始逐渐下降了。

二候蛰虫坯户。 由于天气开始变凉,蛰居的小虫子们也开始用泥土封闭自己的洞穴,以抵御寒气侵袭。

三候水始涸。 秋季的北方降水明显减少,南方地区在秋分之后,也将逐渐进入少雨时期。

这三候,对于家有小儿女的父母来说,也提示着应节顾护孩子的要求:秋分后要更加敛阳滋阴,祛湿补水,还要特别注意防凉燥。

今天,我们就一起来看看,秋分过后,让孩子怎么吃才健康。

秋分凉燥来袭,这两种白色食物孩子吃了水润润图片来源:锐景创意

秋分后要重点防“凉燥”

如果说在秋天的前半段,重点是健脾、补气、祛湿,那秋天的后半段,则要开始偏重润燥、滋阴、补水。

这时节,燥气比起初秋更加强烈,通常会表现在身体的三个地方:

呼吸系统燥, 也就是口干、咽干、鼻子干,不少孩子早上起来后会觉得咽喉干哑,鼻腔也会有空空的感觉,呼吸道感觉干燥不舒服;

皮肤燥, 身上干痒,严重的会开始起皮屑、手脚脱皮;

肠道燥, 大便干结甚至便秘。

中医讲肺是最喜润恶燥的,所以整个秋季都应当注意润燥。但秋分之前的燥里,还带着未尽的暑热,因此属于温燥;而秋分之后,凉气下来,这燥就是凉燥了。

凉燥又名寒燥,邪气侵袭,犯表伤肺,在孩子身上容易表现为恶寒重、发热轻、头痛无汗、口鼻干、唇干裂、鼻燥出血、咳嗽痰少等。

对付凉燥最合适的办法,就是多补水、滋阴。 比如让孩子多饮温开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮品,适当多吃富含水分和滋阴的蔬果如萝卜、番茄、银耳、百合等。

尽量少吃过咸、过甜或烘烤类食品,以免引起阴津进一步耗伤,徒生内热内燥。

小知识: 燥和上火不是一回事哦!

由于燥在人体的外在表现中常常伴随热、干的感觉,容易被误解为就是上火了。

但其实“燥”是干,是从湿度的程度来衡量的,而“火”是从温度的角度来讲的。热盛为火,而天凉了才会生燥。

比如有些孩子的皮肤一到每年天转凉的时候就开始干燥发痒,挠一挠还会有皮屑,这就是燥,但并没有火。

给孩子祛湿补水

白萝卜冬瓜适量吃

秋分时节往往在中秋附近。古人认为,月为阴,为水之精,而秋属金。中医讲,五行生克中金是生水的,水得了金则更盛,所以月到中秋分外明。

其实,人体的内在也一样顺应着天地之气与时令节气互生感应的结果。

秋分时的健康养护,水分就显得特别重要。既要补充好水,又要排出浊水,使身体内的水得到净化,人才能得到滋养。 所以我们之前说秋季既要润燥滋阴,同时又要祛湿,就是这个道理。

1 孩子容易凉燥生积,可以适量吃点白萝卜

秋分凉燥来袭,这两种白色食物孩子吃了水润润图片来源:锐景创意

白萝卜成熟干燥的种子叫莱菔子, 具有消食除胀、降气化痰的功效。

我们熟悉的消食健脾的三星汤, 如果孩子怕酸,也可以将山楂替换成莱菔子。 由此推知,白萝卜本身就具有一定的药用价值。

白萝卜素有“小人参”之称,李时珍对其十分偏爱,在《本草纲目》里将其列为“蔬菜中之最有利益者”,命名为“萝卜”,并一直延续至今。

白萝卜味辛、甘,归肺、胃经,性凉。《中药大辞典》中记载:萝卜具有消食、下气、化痰、止血的功效,可以治疗消化不良、食积胀满、吞酸、反胃、肠风、泄泻、痢疾、便秘等疾病。

对于成而未全,全而未壮的小孩子,我向来是不主张吃太寒凉的食物,不过白萝卜性虽凉,却不会太寒,不算大寒之物, 偏于益脾和胃、消食下气。

可是秋分过后天气转凉,为什么还要吃性凉的白萝卜呢?

因为天凉下来,阳气逐渐收敛,孩子的皮肤腠理也处在收缩状态,阳气很好地潜藏在体内,人体处在一个外冷内热的状态,这时候食欲会比较好。

但小孩子不懂节制,当吃的食物增多,就容易“积”。孩子天生脾常不足,消化功能较弱,更容易出现积食,积久化热,必然会加剧内热,继而出现口干、口臭、咽喉痛、便秘等情况。

所以,这个时候吃白萝卜来清热消积, 是最恰当不过的了,不仅能够消积、清热,还能润燥。

小儿食用白萝卜注意事项

1,不要给孩子吃生的白萝卜。生的白萝卜性寒,儿为虚寒,脾胃弱,吃过多寒凉的生萝卜容易伤阳。

2,孩子同时在吃中药处方、用药补,尤其是吃参调理的时候,避免吃白萝卜,容易破坏药补的功效。

3,跟温热的食物搭配,炖煮久一些,中和使用,能达到更好的行气消积的功效。

4,寒证、虚寒或者外感寒邪的病症,如寒性腹泻、寒咳等,都不适合吃白萝卜。

5,白萝卜和胡萝卜不宜一同食用。

润燥食疗方

白萝卜稀粥

食材:白萝卜100克,陈皮1克,水发大米50克

用法:

1,将洗净去皮的白萝卜切成小块。

2,将切好的白萝卜块放入榨汁机中,加入少许温水,榨成汁,倒出待用。将泡发好的大米倒入榨汁机中搅成米碎。

3,砂锅中注入适量清水烧开,放入米碎,煮开;再倒入白萝卜汁、陈皮,边煮边搅拌,煮15分钟左右至米碎熟烂即可。

2  利尿祛湿,冬瓜来帮忙

冬瓜在中医看来味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效,本来是更适合夏日食用的。为什么秋分前后也可以适当给孩子吃一点呢?不怕寒凉吗?

这主要是因为,岭南地区的秋分时节,暑热还未全退。经过一个夏天,还有一些湿热仍留在体内,如果不能及时排掉,湿热会逐渐往下走,盘踞在下焦即肾和膀胱处。

浊水排不走,就容易引发炎症。吃冬瓜能清除下焦湿热,帮助肾脏排出浊水,让身体轻快起来。

而且,冬瓜本身有润肺、化痰、止咳的功效。对于虚寒体质的小孩子来说,吃冬瓜最好是蒸或者煲汤,怕过于寒凉可以去皮。如果有咳嗽并有黄痰时,可以留下冬瓜皮, 效果更好。

润肺食疗方

冬瓜枸杞蒸瘦肉

食材:冬瓜60克,猪瘦肉末20克,枸杞少许,盐少许,食用油适量

用法:

1,将洗净去皮的冬瓜切片,待用。

2,把冬瓜片摆入蒸碗中,中间放入猪瘦肉末,再放上洗净的枸杞,待用。

3,蒸锅加清水烧开,放入装食材的蒸碗,均匀地撒上少许盐,淋上少许食用油,用大火蒸10分钟至食材熟透即可。

以上就是秋分时节给孩子去凉燥的小方法啦!

猜你喜欢

  • 给宝宝吃坚果需要注意什么?

    给宝宝吃坚果需要注意什么?

    虽然坚果确实营养成分高,有利于孩子的发育和增强体质,但是给孩子们吃坚果是非常有讲究的:1、开始喂食坚果时,需要观察孩子是否对此类坚
    2019-10-115人围观
  • 寒露后,给孩子喝好两碗粥,健脾又益气

    寒露后,给孩子喝好两碗粥,健脾又益气

    今日寒露,这是第一个带有‘寒’字的节气,提醒我们很快就要迎来秋冬交际的时节。寒露之后,如果能在饮食起居上调整好孩子的状态
    2019-10-0940人围观
  • 健脾消食,一碗汤有效防治孩子秋季腹泻

    健脾消食,一碗汤有效防治孩子秋季腹泻

    夏天调理不到位的孩子,秋天一到,各种疾病开始秋后算账,搞得家长头痛不已,尤其是秋季高发病腹泻,让孩子吃不好、睡不好、精神也差。今天
    2019-10-0927人围观
  • 秋季孩子吃这4种蔬菜,润秋燥又健脾胃

    秋季孩子吃这4种蔬菜,润秋燥又健脾胃

    很多孩子不太喜欢吃蔬菜,但一年四季,蔬菜对于孩子均衡饮食都是必不可少的。有些家长想在秋天给孩子补身体,给孩子多吃肉、喝滋补的汤水,
    2019-10-0738人围观
  • 秋季这几种肉最适合孩子吃

    秋季这几种肉最适合孩子吃

    进入秋季,家长开始根据时节特点来调整孩子的饮食。我们常说荤素搭配营养均衡,前段时间介绍了水果,肉类的营养也是十分丰富的,今天来说说,孩子在秋天适合的肉类。
    2019-09-2520人围观
  • 秋分后,注意四个要点孩子少生病

    秋分后,注意四个要点孩子少生病

    秋分后昼短夜长、寒暑交替。这种阴阳寒热的变化对人体的影响是非常明显的,孩子就会更为敏感。舔嘴唇、流鼻血、咳嗽、
    2019-09-2542人围观
  • 3个健脾方,分别调补孩子脾虚的3种类型

    3个健脾方,分别调补孩子脾虚的3种类型

    脾是孩子抵抗力的根本,我看很多家长在平台的留言,对脾虚一知半解,直接说孩子是脾阳虚或脾阴虚,问我怎么调理,我觉得很有必要讲讲,究竟
    2019-09-2522人围观