智慧妈咪网宝宝食谱9个月宝宝辅食食谱补锌补铁-南瓜牛肉焖饭制作教程

补锌补铁-南瓜牛肉焖饭制作教程

宝宝辅食天天学 / 2019-08-15 22:19:19 / 已有人围观

焖饭非常省心,选择各种宝宝爱吃的食材一股脑地放进去就可以了,而且焖得软软糯糯的,很适合宝宝食用和消化,而且好吃不上火。

今天给大家分享的是南瓜牛肉焖饭,南瓜在蔬果中的锌含量排行前列,锌元素除了影响着胃口,还是骨骼和大脑发育的重要参与成分呢;而牛肉又富含铁质,另外还加了维生素满满的胡萝卜,三种食材刚好一同补锌补铁补维生素了呢。

食谱信息:

  • 菜名
  • 南瓜牛肉焖饭
  • 类型
  • 主食
  • 方法
  • 焖 、
  • 月龄
  • 9个月+
  • 功能
  • 补锌补铁
  • 食材
  • 南瓜30g,胡萝卜20g,牛肉50g,熟米饭100g,玉米油适量

制作步骤

1步:食材准备
食材准备
2步:南瓜切小粒 食材的大小性状可以根据宝宝的月龄和咀嚼力进行调整哦
南瓜切小粒  食材的大小性状可以根据宝宝的月龄和咀嚼力进行调整哦
3步:牛肉、胡萝卜下锅煮熟煮软 胡萝卜较南瓜难煮软,所以要提前焯熟
牛肉、胡萝卜下锅煮熟煮软  胡萝卜较南瓜难煮软,所以要提前焯熟
4步:捞出胡萝卜切碎
捞出胡萝卜切碎
5步:捞出牛肉撕成肉丝,还可以适当切碎一些
捞出牛肉撕成肉丝,还可以适当切碎一些
6步:倒油热锅,倒入南瓜粒、胡萝卜碎、牛肉丝翻炒
倒油热锅,倒入南瓜粒、胡萝卜碎、牛肉丝翻炒
7步:倒入熟米饭翻炒均匀
倒入熟米饭翻炒均匀
8步:加入少量水煮开
加入少量水煮开
9步:加盖焖煮至水分收干即可 周岁以上宝宝可以按喜好加入一点盐调味
加盖焖煮至水分收干即可  周岁以上宝宝可以按喜好加入一点盐调味
10步:补锌补铁,美味可口, 给宝宝来一碗吧!
补锌补铁,美味可口,  给宝宝来一碗吧!

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