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孕妇贫血可好多吃这些食物

更新时间:2014-12-23 00:11:49 标签:孕妇食谱孕妇贫血吃什么孕妇贫血
文章描述:准妈妈的饮食不给力的话,不仅胎宝宝的生长发育受限,自己的身体也会出现问题。铁元素在整个孕期都是一种需要重点补充的营养,如果准妈妈缺乏很可能会患上贫血和营养不良等疾病。
  1. 贫血的类型

  一般来说贫血有两种类型,一种是缺铁性的贫血,一种是缺叶酸导致的贫血,这两种贫血虽说症状一样,但在调养上却是不一样的。

  ·缺铁性贫血

  缺铁性贫血是一般孕期常见的贫血类型,这是由于母亲体内铁含量不足所导致,一般在怀孕5-6个月的时候容易出现这种情况。如果母亲没有摄入足够的铁元素,那么会导致造血干细胞造血功能下降,胎儿在母亲体内正处于快速发育时期,他们也会不断汲取母亲体内的铁元素,从而导致母亲贫血症状更加严重。

  ·叶酸性贫血

  叶酸性贫血是怀孕后孕妇没有摄入足够的叶酸从而间接导致贫血,事实上,孕妇叶酸补充不到位后果更为严重,甚至会导致胎儿畸形。建议妈妈们从受孕前至少3个月就规律服用叶酸片,怀孕后最好能保证最少3个月内继续服用。

  2. 多吃动物肝脏及肉制品

  在怀孕期间,母亲们要经常摄入肉制品和动物肝脏,这是帮助母亲摄入铁元素和叶酸的绝佳食物。动物肝脏中含有大量的铁元素,有助于母亲补铁补血,而肉制品等食物中会含有动物蛋白和叶酸,能够促使身体吸收叶酸,帮助妈妈补充营养。这两种元素多多摄入可以帮助母亲的身体变得更加健康,远离贫血症状。不过需要注意的是,动物肝脏往往富集毒素,所以孕期也不是多多益善的,需要注意适量摄入。

  3. 多吃新鲜蔬果

  在怀孕期间,多吃新鲜的蔬果是非常重要的,水果蔬菜中含有很多的微量元素,例如菠菜中含有铁元素,花椰菜中含有叶酸,而樱桃可以补血,猕猴桃中含有丰富的维生素,基本可以满足人们一天的营养需求,这些都会促进母亲的身体吸收铁和叶酸,帮助妈妈避免贫血,促进身体健康,也促进胎儿的发育。

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